Segundo Vídeo da Dietas dos 9kgs em 3 Dias
08:19:00
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã200ml de suco com proteína
Almoço200ml de suco com proteína
Lanche da tarde200ml de suco com proteína
Jantar6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 manga grande
1 manga grande
Lanche da tarde
2 maçãs médias
2 maçãs médias
Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
1 pera
1 pera
Importante
- Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
- Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
3 comentários
se eu não quiser o abacate
ResponderExcluirEu não gosto de abacate, se não quiser comer vc acha que não vai da resultado?
ResponderExcluirHAHAHA...vcs são muito engraçados, amei, me diverti. Liga pra esse povo sem noção não! Abraços.
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